De eerste maanden op Mounjaro of Zepbound gaat het gewichtsverlies vaak vlot. En dan, ineens, staat de weegschaal stil — soms wekenlang. Een plateau is frustrerend, maar bijna altijd normaal en oplosbaar. Hieronder lees je waarom het gebeurt en wat je eraan kunt doen.

Waarom ontstaat een plateau?

Een afvalplateau is meestal het gevolg van een paar samenkomende factoren:

  • Je lichaam past zich aan. Bij een lager gewicht verbrandt je lichaam minder calorieën in rust. Wat eerst een tekort was, wordt nu een evenwicht.
  • Spierverlies. Als je naast vet ook spiermassa verliest, daalt je stofwisseling extra. Lees hier hoe je spieren behoudt.
  • Gewenning aan de dosis. Soms valt een plateau samen met het moment dat je lichaam gewend is aan je huidige dosering.

Hoe je weer in beweging komt

1. Verhoog je eiwitinname

Eiwit verzadigt, beschermt je spieren en kost relatief veel energie om te verteren. Het is de belangrijkste voedingsknop bij een plateau.

2. Voeg krachttraining toe

Meer spiermassa betekent een hogere ruststofwisseling. Krachttraining is daarmee een van de effectiefste manieren om een plateau te doorbreken — en het beschermt je tegen spierverlies.

3. Check je werkelijke inname

Naarmate je eetlust deels terugkeert, sluipen er soms ongemerkt extra calorieën binnen. Een paar dagen bijhouden wat je eet, geeft vaak verrassend inzicht.

4. Bespreek je dosis

Als een plateau aanhoudt, kan je arts beoordelen of een dosisaanpassing passend is. Doe dit nooit op eigen houtje.

5. Let op slaap en stress

Slecht slapen en chronische stress verhogen hormonen die gewichtsverlies tegenwerken. Vaak onderschat, maar belangrijk.

Blijf je voeding ondersteunen

Juist tijdens een plateau is het belangrijk dat je lichaam alle bouwstoffen krijgt om spieren te behouden en energiek te blijven. Een gericht supplement zoals Mayntain Daily ondersteunt de voedingsbehoeften die ontstaan door je verlaagde inname, met onder andere collageen, magnesium, B12 en zink.

Dit artikel is informatief en vervangt geen medisch advies. Pas je dosering nooit aan zonder overleg met je arts.