Wat moet je dagelijks innemen op een GLP-1? De complete checklist
Share
Disclaimer: dit artikel is informatief en geen medisch advies. Overleg altijd met je arts of apotheker voordat je supplementen combineert met GLP-1-medicatie.
GLP-1-medicatie zoals Ozempic, Wegovy, Mounjaro en Zepbound werkt doordat het je eetlust remt. Je eet minder — maar je lichaam heeft nog steeds dezelfde voedingsstoffen nodig. Juist daar ontstaat het probleem: minder eten betekent vaak te weinig eiwit, vitamines en mineralen. Hieronder de complete checklist van wat je dagelijks aandacht moet geven.
1. Eiwit — bescherm je spiermassa
Bij snel gewichtsverlies verlies je niet alleen vet, maar ook spiermassa. Voldoende eiwit, samen met krachttraining, helpt dat te voorkomen. Streef naar een eiwitrijke basis bij elke maaltijd, ook al eet je minder. Lees ook onze gids over spierverlies bij GLP-1 medicatie en wat je het beste eet op Mounjaro & Zepbound.
2. Vitamines A, D, E, B12 en ijzer
Een kleinere, vaak vetarmere voeding kan leiden tot tekorten aan de vetoplosbare vitamines A, D en E, plus B12 en ijzer. Een dagelijkse multivitamine vult deze gaten op. Vooral een B12-tekort merk je snel aan je energie — lees waarom je je moe voelt op GLP-1 en wat helpt.
3. Elektrolyten en hydratatie
Minder eten en drinken betekent minder natrium, kalium en magnesium. Elektrolyten helpen tegen vermoeidheid, hoofdpijn en spierkrampen — veelvoorkomende klachten bij GLP-1-gebruikers.
4. Magnesium en vezels tegen bijwerkingen
Obstipatie en een trage spijsvertering horen bij de bekende bijwerkingen. Magnesium en voldoende vezels ondersteunen je darmen. Meer weten? Lees wat Mounjaro met je darmen doet.
5. Omega-3
Omega-3-vetzuren ondersteunen je hart, hersenen en herstel — zeker belangrijk wanneer je totale voedingsinname daalt.
Alles in één: Mayntain Daily
In plaats van losse potjes combineert Mayntain Daily de essentiële vitamines, mineralen en eiwitondersteuning die GLP-1-gebruikers het hardst nodig hebben — in één dagelijkse routine. Zo blijf je gevoed terwijl je medicatie het werk doet.
Klaar om de gaten te vullen die GLP-1 achterlaat? Ontdek Mayntain Daily.